Le kombucha peut-il aider à perdre du poids ?

Par : Brew Your Bucha Publié : 27 février 2018 dans Health Nutrition

Si vous buvez régulièrement du kombucha, vous profiterez d'une grande variété d'avantages pour la santé dont vous pourrez vous vanter auprès de vos amis. Qu'ils vous croient ou non, c'est une autre histoire. Un avantage peut être prouvé par exemple : la perte de poids. La preuve est dans le pudding. Ou dans ce cas, votre magnifique verre pétillant de kombucha.

Alors, le kombucha peut-il vraiment aider à perdre du poids ? C'est sûr que c'est possible. Si vous y parvenez. Comme beaucoup d'aides à la perte de poids, cela se résume à la cohérence et aux bonnes habitudes.

Kombucha pour perdre du poids

Nous pouvons accrocher notre chapeau au fait que le kombucha apporte une bonne dose (des milliards !) de probiotiques à votre intestin. Ces bactéries bénéfiques aident à renforcer votre système immunitaire, facilitent la digestion et libèrent efficacement les vitamines, les enzymes et les minéraux de votre alimentation vers votre corps. Avec un système digestif très efficace, vous êtes en mesure de retenir l'énergie dont vous avez besoin de la nourriture et de brûler les calories dont vous n'avez pas besoin.

Voici quelques raisons supplémentaires pour lesquelles le kombucha peut aider à perdre du poids :

Fringales réduites

Être capable d'absorber autant que possible de vos repas peut fortifier votre corps et réduire les envies que vous pourriez avoir de sucreries et d'aliments riches en glucides ou en graisses. Cela ne signifie pas que vous affamez votre corps, cela signifie que vous êtes plus efficace avec les aliments que vous mangez et que vous réduisez le besoin d'ingérer des calories inutiles. Bien sûr, cela peut être encore plus efficace si vous vous en tenez à une alimentation saine et bien équilibrée.

Allumez votre métabolisme

De nombreuses recherches montrent que les probiotiques augmentent votre métabolisme en augmentant le niveau de bactéries intestinales nécessaires pour brûler les graisses à un rythme plus élevé et en inhiber le stockage. Boire du kombucha quotidiennement est un excellent exemple de ce qui peut être accompli facilement sans l'inconvénient d'avoir à préparer des aliments (kimchi, choucroute, yaourt, fromage ?).

1. Améliorer le taux de conversion de la thyroïde - Les bonnes bactéries intestinales aident à convertir les hormones thyroïdiennes inactives en leur forme active. Cela aide à stimuler le métabolisme.
2. Réduire la graisse corporelle - Des études récentes montrent que les probiotiques aident à métaboliser les acides biliaires qui décomposent les graisses. Cela signifie que les probiotiques pourraient modifier l'équilibre de la quantité de graisse que le corps absorbe et stocke.
3. Équilibre les hormones - Les bactéries intestinales régulent les hormones qui contrôlent la glycémie et la satiété (le sentiment d'être rassasié). Avec un environnement déséquilibré, les envies de sucre, de glucides et d'autres aliments malsains peuvent augmenter.
4. Améliore la désintoxication. Lorsque les toxines s'accumulent dans notre système, il devient de plus en plus difficile de perdre du poids. Promouvoir un équilibre sain au sein de votre flore intestinale aide à éliminer les toxines et à stimuler notre métabolisme.

Boisson après l'entraînement

Kombucha contient des enzymes et des électrolytes dont le corps a besoin après l'exercice. Avez-vous déjà envie d'un soda glacé ou d'une boisson sportive pour étancher votre soif ? C'est le corps qui réclame le sodium, le sucre et les électrolytes que vous avez perdus par la sueur. Au lieu d'avaler de grandes quantités de boissons sucrées, prenez une tasse d'environ 5 oz de kombucha et vous remarquerez que cette envie disparaît plus rapidement.

Les boissons pour sportifs sont annoncées pour reconstituer le glucose, les liquides et les électrolytes (sodium, potassium, magnésium, calcium) perdus lors d'exercices intenses ainsi que pour améliorer l'endurance. [1] Certaines marques contiennent également des vitamines B associées à une énergie accrue (à ne pas confondre avec les boissons énergisantes, qui sont un produit entièrement différent). Les boissons pour sportifs contiennent des glucides sous forme de sucre (p. ex., glucose, sirop de maïs à haute teneur en fructose, saccharose) ou ne contiennent pas de sucre et sont plutôt aromatisées avec des édulcorants hypocaloriques. La quantité spécifique de sucre et d'électrolytes dans les boissons pour sportifs est destinée à permettre une hydratation et une absorption rapides au baccara en ligne .

Ce type d'épuisement des nutriments ne se produit généralement qu'avec un exercice de haute intensité qui dure une heure ou plus. Pour le non-athlète, une boisson pour sportifs n'est qu'une autre boisson sucrée.

Boissons sportives et santé
La recherche a montré les avantages des boissons pour sportifs chez les athlètes adultes (bien que non concluants car certaines études ne montrent aucun avantage), mais la recherche chez les enfants fait défaut. Les enfants transpirent à des taux très variables, il est donc plus difficile d'établir une quantité de temps d'exercice pour laquelle les boissons peuvent être utiles. Cependant, sous la surveillance d'entraîneurs ou de parents, fournir ces boissons aux enfants et aux adolescents qui s'exercent vigoureusement pendant plus de 60 minutes peut aider à prévenir la déshydratation. Pour les enfants qui pratiquent une activité physique routinière ou basée sur le jeu, ces boissons sont généralement inutiles.

Cela diminuera également le désir de manger un gros repas après avoir terminé un exercice intense.

Plan de perte de poids Kombucha

Le kombucha n'est pas un médicament miracle qui vous permettra de perdre beaucoup de poids en peu de temps. C'est un excellent complément à une alimentation et à un mode de vie sains et équilibrés. Nous vous recommandons de mettre en place un programme quotidien de consommation de kombucha pour compléter votre objectif de perte de poids et d'amélioration de votre santé globale. Par conséquent, nous aimerions vous donner un horaire quotidien de consommation de kombucha à essayer pendant 1 mois pour voir si vous remarquez des résultats.

C'est ici!

• Requis : Mettez la main sur environ 180 oz (~ 5,5 L) de kombucha cru ou aromatisé (idéalement à faible teneur en sucre) - c'est environ 3 growlers complets de 64 oz. Inutile de les acheter tous en même temps, remplissez le growler au fur et à mesure que vous en manquez. Vous pouvez généralement acheter des growlers de kombucha directement auprès de votre brasserie de kombucha locale. Vous pouvez acheter des bouteilles de kombucha de grande taille dans votre magasin d'aliments naturels ou votre épicerie. Alternativement, vous pouvez brasser le vôtre !
• Apport #1 : Matin - Juste après votre réveil et avant de prendre votre petit-déjeuner, versez 3 oz de kombucha et buvez !
• Apport #2 : Votre décision - Expérimentez avec le moment de votre deuxième verre de 3 oz de kombucha de la journée. Le moment idéal est lorsque (a) c'est une période de faible énergie de votre journée - après le déjeuner ? (b) un moment où vous avez souvent des envies de malbouffe ou de collations (c) après une séance d'entraînement.

Notes complémentaires

• Il est difficile de savoir si vous ressentez ou voyez des résultats si vous ne faites pas le suivi pendant ce programme. Notez comment vous vous sentez tout au long du mois par rapport à votre niveau d'énergie, vos fringales, la quantité de nourriture que vous mangez et toute autre chose que vous remarquez sur vous-même.
• Si c'est la première fois que vous buvez du kombucha, commencez lentement. Vous n'avez pas besoin de prendre la quantité totale de 6 oz par jour tout de suite. Certaines personnes ressentent une gêne au niveau de l'estomac lorsqu'elles boivent du kombucha le matin. Parfois, il faut quelques jours au corps pour s'habituer à l'injection de bonnes bactéries dans son intestin dès le matin, car le rééquilibrage des bactéries a lieu !
• Jetez un œil à notre article de blog : Quand boire du Kombucha pour une explication détaillée des raisons pour lesquelles il est préférable de boire le matin !
• Vous remarquerez peut-être au cours du mois que votre tolérance à la consommation de kombucha augmente. Vous pouvez certainement boire plus que les 6 onces recommandées par jour mais ne dépassez pas 32 onces par jour. Il vaut mieux être régulier que de boire plus de volume !

Si vous envisagez d'essayer notre plan de perte de poids Kombucha, assurez-vous de nous contacter pour toute question !

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